Recomendaciones salud mental
EFECTOS DE LA EMERGENCIA EN LA SALUD MENTAL DE LA POBLACIÓN
Algunas manifestaciones frente a las cuales es importante estar alerta y evaluar la posibilidad de pedir ayuda al personal de salud son:
Crisis de miedo o pánico.
Ideas de suicidio.
Uso excesivo de alcohol y/o drogas.
Manifestaciones de violencia contra otros o contra sí mismo.
En niños dolor de estómago, vómito, llanto sin motivo, pesadillas, enojo excesivo y/o irritabilidad.
¿Qué estrategias de autocuidado se recomiendan?
Las personas tienen recursos naturales para enfrentarse a los problemas. Es importante promover el uso de sus propias estrategias positivas que cuiden y protejan la salud mental y física, evitando aquellas estrategias que pudieran afectar nuestra salud.
Esto les ayudará a sentirse más tranquilas y a recuperar el sentido de control de las circunstancias. A continuación se presentan recomendaciones para promover y cuidar su bienestar:
Descansar lo suficiente, comer con regularidad y beber agua.
Compartir con la familia y los amigos.
Hablar de las preocupaciones con alguien de confianza.
Realizar actividades que le ayuden a relajarse y hacer ejercicio físico, por ejemplo, caminar, cantar, tejer, leer libros, jugar con los niños.
Encontrar maneras seguras de ayudar a otros y participar en actividades comunitarias.
Si es posible, trate de mantener rutinas básicas, especialmente las actividades diarias.
Busque compañía y hable de lo sucedido. Organice el tiempo y manténgase ocupado. Haga cosas que lo hagan sentir bien, útil y solidario.
Promueva ayuda y solidaridad. Fortalezca vínculos entre familiares y amigos. Comprenda y acepte el enojo y otros sentimientos de los afectados. Evite comparaciones sobre los daños sufridos.
Promueva un ambiente de confianza y de diálogo donde los niños puedan comentar y preguntar acerca de lo sucedido. Explique la situación con palabras simples y claras. No haga promesas poco realistas. Acepte y no critique lo que los niños sienten y piensan. Si es posible, mantenga las costumbres habituales.
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