EFECTOS DE LA EMERGENCIA EN LA SALUD MENTAL DE LA POBLACIÓN
Algunas manifestaciones frente a las cuales es importante estar alerta y evaluar la posibilidad de pedir ayuda al personal de salud son:

Crisis de miedo o pánico.
Ideas de suicidio.
Uso excesivo de alcohol y/o drogas.
Manifestaciones de violencia contra otros o contra sí mismo.
En niños dolor de estómago, vómito, llanto sin motivo, pesadillas, enojo excesivo y/o irritabilidad.

¿Qué estrategias de autocuidado se recomiendan?
Las personas tienen recursos naturales para enfrentarse a los problemas. Es importante promover el uso de sus propias estrategias positivas que cuiden y protejan la salud mental y física, evitando aquellas estrategias que pudieran afectar nuestra salud.
Esto les ayudará a sentirse más tranquilas y a recuperar el sentido de control de las circunstancias. A continuación se presentan recomendaciones para promover y cuidar su bienestar:

Descansar lo suficiente, comer con regularidad y beber agua.
Compartir con la familia y los amigos.
Hablar de las preocupaciones con alguien de confianza.
Realizar actividades que le ayuden a relajarse y hacer ejercicio físico, por ejemplo, caminar, cantar, tejer, leer libros, jugar con los niños.
Encontrar maneras seguras de ayudar a otros y participar en actividades comunitarias.
Si es posible, trate de mantener rutinas básicas, especialmente las actividades diarias.

Descarga la Guía para el cuidado de la Salud Mental disponible aquí